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《心理治疗如何改变人》第1章

1、《心理治疗如何改变人》的作者是加拿大心理学博士莫妮卡布里永。第十五周阅读 第一章改变 这里说的“改变”，指的是应对突发事件、处理人际关系、适应环境，所以可以说，生活即改变。

2、在此的一个潜在假设是，不能（或不愿）讲述自己解离和否认体验的患者，会在其他人身上 唤起 这些体验，跟他人一起把体验 活现 出来，或者使之 具身 （？）。

3、根据波尔比的说法，在这个世界上，我们的生命从摇篮到坟墓都围绕着各种亲密的依恋展开，尽管我们对于依恋的姿态最主要的是由生命初期的关系塑造而成，但我们还是可以改变的。如果在幼年涉及的关系有问题，那么我们后来经历的关系可以提供第2次机会。心理治疗的最佳状态就是其中一个真要治愈的关系。

4、第共同创造的依恋 关系 是发展的关键情境；第 前语言期体验 构成了发展中自我的核心部分；第 自我对于体验的态度 比其个人历史的事实更能预测依恋安全。关系是互动出来的，我深信不已。

如何改变人格?

1、找到自己的缺点 每个人都不是完美的，都有一些缺点，在这之前，一定要认识到自己的缺点并正视它，才有可能改正它，并把改正不足当成一种习惯，一个好的习惯对我们的人生会产生很大的帮助，在成功路上也会一帆风顺，一往无前。当然，如果意识不到自己缺点，就可能让别人抓住你的缺点从而制服你。

2、早起。养成早起的习惯，可以使人变得更加自律、主动和积极。早起还可以让人有更多的时间规划和利用白天，提高生活效率。 阅读。养成每天阅读的习惯，可以不断学习和吸收新知识，丰富头脑。阅读也可以使人变得更加睿智、世故和理性。 运动。养成每天运动的习惯，可以强身健体，增强体质。

3、如何改变自身性格 不爱思考（笨）多思考，观察事情，寻找规律和共性，总结经验，用于下一次相似问题的处理。 说话不经过大脑（一根经）宁可晚回复，也要说对的话、精准的话。如此反复训练，逐渐训练话术与语速。 没有时间观念（拖延）超强计划力，不断给自己定目标，绝对不浪费任何时间。

4、坚持运动 有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样。而且运动会上瘾，帮助改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯的过程中把烟戒掉。为了每天运动，必须调节工作生活节奏，改掉拖延性加班和拖沓生活。长此以往会变得更开朗，更自信，更有意志力与活力。

5、个改变讨好型人格的方法 你是想为自己而活，还是为别人活着 讨好型人格是以他人为中心，满足他人的需要 习惯性忽略自身需要，不懂得保护和捍卫自己。

6、人格可以改变。虽然存在江山易改，本性难移的谚语，但是从人类历史和心理学研究来看，人格是可以通过某些特定因素来进行改变的。人格，受遗传、环境、教育等因素的影响，具有一定的可塑性，不同的遗传、教育、环境条件，形成不同的人格。

人格改变怎么治疗

大学生问题人格矫正的基本对策为：陶冶情操，增加兴趣爱好、要冷静对待任何事物、心理+药物治疗。

这可能是因为你拥有偏执型人格，也被称为妄想型人格。虽然这种人格特质从小形成，纠正起来有些困难，但并不是没有办法改变。下面是一些治疗偏执型人格的方法，或许能对你有所帮助。心理治疗通过辩证行为疗法，你可以学会如何调整自己的思维方式，以更加理性和宽容的态度看待周围的人和事。

认知分析治疗是将认知治疗和分析性心理治疗的技术结合起来。有人将这一治疗用于边缘型人格障碍，然而还未经临床试验确定其价值。治疗目标：尽管在人格障碍的治疗上已取得一些进步，找到有效改变的方法。但对人格障碍的处理很大程度仍然是根据人格障碍者的不同特点，帮助其寻求减少冲突的生活道路。

治疗方法。对偏执型人格障碍的治疗应采用心理治疗为主，以克服多疑敏感、固执。不安全感和自我中心的人格缺陷。主要有以下几种方法： ①认知提高法。

大学生问题人格矫正的基本对策有哪些?

1、大学生问题人格矫正的基本对策为：陶冶情操，增加兴趣爱好、要冷静对待任何事物、心理+药物治疗。

2、正确认识和评价自我：认识自我是让个体形成正确自我意识的基础，这是为现在的我达到理想中的我的有力保障。欣然接受自我：学生要正视现实，比如学习成绩差的学生，需要认识到学习成绩是可以通过努力改变的，敢于打破不满的现状，主动接受自我并实现个人提升。

3、加强思想政治教育：通过开展丰富多样的思想政治教育活动，引导大学生树立正确的世界观、人生观和价值观，增强社会责任感和法制观念。同时，要注重将思想政治教育与专业教育相结合，使学生在学习专业知识的同时，也能够明确自己的社会责任。

4、课堂教育 课堂教育是大学生心理健康教育的一项重要途径。通过开设心理学相关的课程，如心理健康教育、心理咨询与治疗等课程，学生可以学习心理健康知识和技巧。在课堂上，教师通常会提供基础的心理学理论，帮助学生了解自己的心理状态，提高情绪管理和应对困难的能力。

如何改变自己的脾气和心态、性格

1、超强计划力，不断给自己定目标，绝对不浪费任何时间。 没有说服能力，容易妥协，不维护自我利益，总被人坑（傻） 多用逻辑清楚三点表达法，交流前自己先用辩证法辩一遍，没有逻辑漏洞了，再去说服别人。 不懂拒绝，没有主见（弱） 先自我认定观点三次，认为没有问题，大胆说出自己的观点。

2、做自己安排好的事，自己安排每一天（明确的写出来，就不容易再分心想其他的）；该做什么做什么，照常运行每一天 合理避开相处时间（也不用太刻意，但吃饭我是不想去了）不把社交圈子压的狭窄，面对更多的人，而不是光想着围着一个人 明白人生是有很多事情要完成的，别老想着处理人际关系这一件事。

3、自我认知：首先要了解自己的性格特点和心态状况，认识到哪些方面需要改进。可以通过自我反省、与他人交流和参加心理测试等方法，深入了解自己。设定目标：在了解自己的基础上，设定明确的改变目标。将目标具体化、量化，使之更具可操作性和实现性。

4、想要改变自己的性格或生活方式吗？这些小习惯或许能帮到你！它们看似微不足道，但却能潜移默化地影响你的思想、情感和行为，让你的人生态度和处事方式发生积极变化。早起早起是开启自律新生活的第一步，它能让你的一天更加充实。早起的人更有条理，时间管理更佳，还有更多时间去运动、阅读和工作。

5、情境转移法 我们人在处理愤怒情绪的时候，一般会有5种方法，有些人会把气憋回去，不会朝别人发泄，选择自己生闷气；也有些人会进行自我惩罚，把气都发在自己身上；还有些人会没有自己意识的去报复发泄；还有发脾气的；最后一个就是转移注意力了。

6、**自我认知**：深入了解自己的性格和心态是改变的第一步。通过反思、与他人的交流以及心理测试等方式，你可以更好地认识自己，发现需要改进的地方。 **设定明确目标**：在自我认知的基础上，设定清晰的改变目标。确保这些目标是具体、可衡量的，以便于实施和跟踪进度。

人格改变的治疗方法有哪些

心理治疗通过辩证行为疗法，你可以学会如何调整自己的思维方式，以更加理性和宽容的态度看待周围的人和事。自我调整试着改变自己的认知方式，不要总是对他人抱有敌意。给自己一些积极的暗示，多往好处想，你会发现世界其实并没有那么糟糕。学会感恩每天感恩一下，你会发现别人的优点和他们对你的好。

认知分析治疗是将认知治疗和分析性心理治疗的技术结合起来。有人将这一治疗用于边缘型人格障碍，然而还未经临床试验确定其价值。治疗目标：尽管在人格障碍的治疗上已取得一些进步，找到有效改变的方法。但对人格障碍的处理很大程度仍然是根据人格障碍者的不同特点，帮助其寻求减少冲突的生活道路。

大学生问题人格矫正的基本对策为：陶冶情操，增加兴趣爱好、要冷静对待任何事物、心理+药物治疗。

大学生问题人格矫正的基本对策为：咨询、支持性心理治疗、动力性心理治疗、认知治疗。咨询 解惑咨询可能有助于患者应付那些导致异常行为或痛苦情感的应激情景。将当前的困扰与过去的经历相结合的咨询，应选择性地的应用于人格障碍。